👁️ 239 Okunma
Bu sabah, her Pazar günü olduğu gibi erkenden yüzmeye gittim. Yeni kitabımın sonunu düşünürken, aklıma, “Mutluluğun 10 Basit Kuralı”nı da yeni kitabımın sonunda “Son Söz” olarak paylaşmaya karar verdim.
Kitabımın, 2023 başında çıkmasını hedefliyorum. “Satışın 10 Altın Kuralı“nın devamı niteliğinde olacak.
Kendi deneyimve yaşanmışlıklarımdan derlediğim, “Mutluluğun 10 Basit Kuralı”:
1- Güne mutlu başlamak için, esneme, yoga, meditasyon ya da her türlü sporu yaparak başlayın. “Elektronik aygıtlardan” uzak durun. En az 6.5 -7 saat uyumaya ve her gün aynı saatte yatıp, kalkmaya özen gösterin. Haftada iki gün de, 23.00’te yatın. Yatmadan en az üç saat önce bir şey yemeyin, alkol tüketmeyin.
Bunun dışında iki önerim daha var:
Burnunuzdan en az dört kere soluk alın ve iki kat yavaşlıkta burnunuzdan yavaş yavaş geri verin. Bu sayıyı olabildiğince artırın.
Tibet’in beş hareketini de yapmanızı öneririm.
2- Zihninizi olumlu bilgiler ile doldurmak için, TV, sosyal medya ve gazeteden öğlene kadar uzak durun, kitap okuyun. Müzik eşliğinde olursa daha da dinlendirici olur.
3- Aç karna, sıcak ve ılık su için. İçine istediğiniz/sevdiğiniz malzemeleri koyun. Mümkünse en az 12- 16 saat aç kalacak şekilde ilk öğününüzü yiyin.
4- Günlük yapmanız gereken işleri gözden geçirin. (Olabildiği kadar en az bir gün önceden planlamaya çalışın). O gün, yapmanız/başarmanız gereken en önemli şeyleri yapmaya çaba gösterin. Bugün yapmam gereken en önemli “3 şey” ya da “Tek şey” nedir? diye kendinize sorun.
5- Ev ve İş arasında mesafe/zaman uzun ise yolda kendinizi geliştirecek kitap/dergi okuyun ya da dinleyin. Youtube/Storytell vb. dinleyin. Her yıl, en az bir yeni hobi edinin. İş ile ev arasında 2.5 km. ve daha azıysa kesinlikle muhakkak yürüyerek gidip gelin.
6- Yolda yürürken, spor salonunda ya da iş yerinde fiziksel iş yapan kişilere, “Kolay gelsin” deyin. Arabanızla işe ya da bir yere gidiyorsanız, yol verin. Sakin olun. Olabildiğince yavaşlayın. Dış dünyanın, sizi olumsuz etkilemesine izin vermeyin. Yaşlılara ve Engellilere yardım etme olanaklarını değerlendirin.
7- Şirkete girdiğinizde, karşılaştığınız kişilere de “Günaydın” deyin. Yöneticiyseniz, “Nasıl gidiyor?” “Her şey yolunda mı?” “Hafta sonun nasıl geçti?” “Çocuklar nasıl?” “Annen/Baban nasıl oldu?” “Tatil nasıl geçti?” gibi sorularla değer verdiğinizi ve önemsediğinizi gösterin. Ayaküstü sohbetlerin, evde ya da işte, ilişkileri güçlendirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
8-Her fırsatta, çevrenizdeki kişileri takdir edin ve övün. Eşinizi de ihmal etmeyin. Eleştirecekseniz, tost tekniğini kullanın; “önce övecek bir yönünü söyleyin, eleştirinizi doğru yöntem, üslûp ve ses tonuyla dile getirin, takdir/övgü ile tamamlayın. Örnek; “Ayşe, çalışmalarından son derece memnunum, öte yandan, her gün geç gelmen çalışma arkadaşlarını olumsuz etkiliyor, dikkat edersen sevinirim; bu yıl hedeflerini yapacağına da inancım tam.”
9-Çevrenizdeki kişileri mutlu edecek sürprizler yapın, doğum günlerini, önemli günlerini kutlayın. Ara sıra telefonla arayın. Yüz yüze gelme konusunda koşullarınızı ve kendinizi zorlayın.
10- Sokakta yürürken, göz göze geldiğiniz kişilere gülümseyin😊. Sabah, “Merhaba”, “Günaydın”, “İyi günler” demek hem size, hem çevrenizdekilere çok iyi gelecektir. Yeni ve farklı kişilerle tanışmaya çaba gösterin.
Gün içinde bonkörce, ” Teşekkür ederim”, “Rica ederim”, “Lütfen” deyin. Birisini “kırdıysanız” ya da”düşüncesiz davrandıysanız”, “özür dileyin.
Bütçeniz el veriyorsa, bir yaşam koçu tutun.
Sevgilerimle,
Taner Özdeş